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【水曜日プログラム】

11月最後の教室です。冬の扉が開きそうな気候になってきました。トレーニングは冬季バージョンで体力強化に励んでいます。春に大きな変化がありますように🙏

12月〜2月の教室予定です♪
12/7.14.21
1/11.18.25
2/1.15.22

アドバンスコース
アス育ドリル
メディシンドリル3種目
メディシンマーク走×5
70m+70jog×5
200×3 r=wb
補強15種目

ベーシックコース
筋トレサーキット10種目
ハードルドリル&ハードルジャンプ
200＋200ウォーク×3
400リレー

アスレチックコース
アス育ドリル
ジャンプトレーニング×10 2セット
両足ジャンプ
両足ジャンプ　手叩き
抱え込みジャンプ
つま先タッチジャンプ
スタージャンプ
カエル飛び　×30 3 本
往復走　10 20 30 2本×2
ダッシュ　3本
鬼ごっこ

#岐阜協立大学　#アスリート育成クラブ　#陸上教室　#冬季トレーニング　#体力強化