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11/30水曜日プログラム

【水曜日プログラム】

11月最後の教室です。冬の扉が開きそうな気候になってきました。トレーニングは冬季バージョンで体力強化に励んでいます。春に大きな変化がありますように🙏

12月〜2月の教室予定です♪
12/7.14.21
1/11.18.25
2/1.15.22

アドバンスコース
アス育ドリル
メディシンドリル3種目
メディシンマーク走×5
70m+70jog×5
200×3 r=wb
補強15種目

ベーシックコース
筋トレサーキット10種目
ハードルドリル&ハードルジャンプ
200+200ウォーク×3
400リレー

アスレチックコース
アス育ドリル
ジャンプトレーニング×10 2セット
両足ジャンプ
両足ジャンプ 手叩き
抱え込みジャンプ
つま先タッチジャンプ
スタージャンプ
カエル飛び ×30 3 本
往復走 10 20 30 2本×2
ダッシュ 3本
鬼ごっこ

#岐阜協立大学 #アスリート育成クラブ #陸上教室 #冬季トレーニング #体力強化

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