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【水曜日プログラム】

雨は降っていませんでしたが、諸事情により体育館で実施しました💪
サーキットトレーニングは短時間で脂肪燃焼効果が期待できます。持久力や筋力、瞬発力、フィジカルも同時に鍛えることができるトレーニングです。
この時期オススメです💨
修学旅行のお土産をもらいました🦌ありがとうございます🤩

次回は12/14(水)です‼️

アドバンスコース
アス育ドリル
ミニハードルドリル
ショートダッシュ×3
サーキット8種目2周×2セット
メディシンボールリレー2本×2セット

ベーシックコース
アス育ドリル
4種サーキット×4周
変形ダッシュ×10
囲い鬼ごっこ5分間・10分間
バランスボールドッジボール

アスレチックコース
10分間走
あす育ドリル
変形ダッシュ
ボックスジャンプ2種類
ジャンプトレーニング5種類
鬼ごっこ

#岐阜協立大学　#アスリート育成クラブ　#陸上教室　#サーキットトレーニング