お知らせ・ブログ

【水曜日プログラム】
12月最初の教室、今年もあと1ヶ月🌟
雨が降りそうで降らずに競技場で活動できました😊
この時期ならではの心肺機能も強化しつつ、走ることに拘り、トレーニングしました。

居残り練習では豪華なコーチ陣と競う中学2年🏃‍♂️‍➡️
楽しく直向きに強くなりましょう💪

次回は12/11(水)です‼️

アドバンスコース
肩甲骨ドリル
ダイナマックスジョグ　3種目
ミニハードル大谷高ドリル
ミニハードルダッシュ　3〜5
80往復走×3 r3.4
ダイナマックス投げ　4種目
（締め　200＋100）

ベーシック
アス育ドリル
変形ダッシュ
柊ジャンプ
・スケートジャンプ 3
・🦀カニダッシュ
フロントバック 2
・動物ウォーク
・200＋120＋100＋50

アスレチックコース
45秒間ステップドリル×6
ドリル 腿上げ、ジャンプ、スキップ、ダッシュ
変形ダッシュ×6
カーブ走下り走(100、90、80、70、60、50)＋120m1本ずつ
補強 腹筋30回、プランク1分

#岐阜協立大学　#岐阜協立大学アスリート育成クラブ　#アスリート育成クラブ　#師走　#12月　#あと1ヶ月　#暖冬