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水曜日プログラム

5月最後の教室。
今週末や来月試合の会員さんがいるので、個別でハードルやスタートの指導を行いました。梅雨にも負けず🏃‍♂️

会員さんが今週末の日本選手権マスターズ100mに出場します。応援しています♪頑張ってください👍

次回は6/7(水)です‼️

アドバンスコース
全体アップ
跳躍系ドリル8本
200＋100 ×3
補強

ハードル組
1台ハードル×2
3台×3
5台×2
120+100
補強

ベーシックコース
全体アップ
マイルリレー×2本
20m 30m 40m 50m 60m×2セット
200m+100m

アスレチック
ドリル
変形ダッシュ
ラダー
往復走
鬼ごっこ
かわり鬼
氷おに

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