お知らせ・ブログ

【水曜日プログラム】
とても暖かくなり、半袖もチラホラ👕これから走りやすい季節になり、スピードも自然に上がってきます⤴️先週の試合に出場した選手は次に向けて、仲間と競い合いましょう。
4/29ぎふスポーツカーニバルや5/8西濃陸協強化普及記録会にエントリーしている選手たち頑張りましょう♪

アドバンス
ジョグ・体操、動的ストレッチ、マークジャンプ、種目練習
短距離
スタブロ練習、3点スタート
跳躍
骨盤ドリル、踏切ドリル、スタブロ練習

ベーシック男女
・動的ストレッチ
・ミニハードルジャンプ+フレキ
・ミニハードル腿上げ
・200m×3本
・50m往復リレー

アスレチック
・動的ストレッチ
・30mスプリント×5
・変形ダッシュ×5
・ピラミッド走(MAX50m)
・100m走×3
・マーク往復走(持久系)