お知らせ・ブログ

【水曜日プログラム】
11月最後の水曜日プログラム。文句なしの天気で、活発なスクールを展開しました✨

冬季トレーニングは楽しく、地道に前向きに進んでいくことで春にはびっくりするパワーが備わります💪
自分を信じて、コーチを信じて頑張りましょう👍

今月もあと3回3️⃣
次回は12/6(水)です‼️

アドバンスコース
アップ補強
ドリル
流し×2
サーキット
120m8割ダッシュ
補強

ハードル
・偶数台抜きハードル3台×3
・偶数台抜きハードル5台×5 r=3~5分
・3台ハードル×3
・5台ハードル×3お疲れ様です。

ベーシックコース
アス育
ミニハードルドリル
シリーズ走
400mメディシンリレー

アスレチックコース
アス育ドリル
変形ダッシュ×10
コーチ探し
50m×1
50m×3
80m×1
100×1
かわり鬼
こおり鬼

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