お知らせ・ブログ

【水曜日プログラム】
この時期にしては寒さ控えめです❄️
1月も早くもラスト教室✨練習が順調で次のステップに進む体力も付いてきました💪
コーチが一緒に走ってくれるので、気合いが入っています♪
コーチも下手な走りはできません🤩

来週は大学生が後期試験のため、お休みです。
勉強も大事です📚

次は2/5(水)です‼️

アドバンスコース
腸腰筋ストレッチ&ドリル
チューブドリル
マークドリル
往復走60×3×2

ベーシックコース
アス育ドリル
メディシンアップ
・RUN 100m
→上投げ10回
→RUN 100m
・skip100m
→下投げ10回
→skip 100m
・side100m
→横振り10回
ラダー　各種3本
120＋100 ×2

アスレチックコース
・ウォーミングUP
・アス育ドリル
・サーキット各2分
（ラダー・ミニハ・ケンケン・ボール（スクワット・直下投げ））×2
・GMまでダッシュ×2

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